التسليم السريع في اليوم التالي

سواء كان من الأفضل القيام بتمارين القلب أو تمارين القوة فهذا موضوع متكرر. ولكن ماذا يحدث إذا نظرت إلى الطريقة التي تؤثر بها على عملية التمثيل الغذائي لديك؟

أظهرت دراسة نشرت في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية أن تدريب الوزن يحرق المزيد من السعرات الحرارية ، وذلك لأنه حتى بعد الانتهاء من التدريب ، ستستمر في حرق السعرات الحرارية. ومع ذلك ، أظهرت دراسة مختلفة نُشرت في Journal of Clinical Investigation أن تمارين القلب أفضل عندما يتعلق الأمر بتحسين التمثيل الغذائي.

ما هو التمثيل الغذائي الخاص بك؟

التمثيل الغذائي هو مصطلح يستخدم لوصف عملية تحويل الجسم للطعام إلى طاقة. إذا كان التمثيل الغذائي الخاص بك أعلى ، فهذا يعني أنك تحرق المزيد من السعرات الحرارية أثناء الراحة ، وهذا هو السبب في أن الناس يتطلعون غالبًا إلى زيادة التمثيل الغذائي لديهم.

القلب

نظرت الدراسة في 10 رجال أصحاء ، تم تقسيمهم إلى مجموعتين. قامت إحدى المجموعات بتمارين القلب لمدة ساعة. قامت المجموعة الأخرى بتدريب الأثقال لمدة ساعة ، مع التركيز على الحركات المركبة. بعد ذلك تم اختبار دمهم ، والنظر في مستويات الهرمون. أظهر هذا أن الرجال الذين قاموا بتمارين القلب لديهم زيادة في إنتاج هرمون FGF21 بثلاث مرات أكثر من الرجال الذين قاموا بتمارين رفع الأثقال. هذا الهرمون له تأثير إيجابي على التمثيل الغذائي الخاص بك.

تدريب الوزن

نود أن نشير إلى أن هذا يستند إلى دراسة صغيرة ، على الرغم من أن النتائج واضحة ، يجب إجراء بحث أكبر.

يعتمد التمرين الأمثل بالنسبة لك أيضًا على العوامل الوراثية الخاصة بك. يساهم النمط الجيني الخاص بك في الطريقة التي يستجيب بها جسمك لتمارين القوة وتمارين التحمل. إذا كنت مهتمًا بمعرفة ما إذا كان من المرجح أن تكون أفضل في تدريب التحمل أو تدريب القوة ، أو ربما كلاهما ، فيمكنك البحث في اختبار اللياقة البدنية الخاص بنا. سيعطيك هذا فكرة مفصلة عن الطريقة التي يستجيب بها جسمك للتمرين.

اترك تعليقا

يرجى ملاحظة أنه يجب الموافقة على التعليقات قبل نشرها.

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

أحدث القصص

مشاهدة الكل

Navigating GLP-1 Medications: Ultimate Guide for the community

التنقل في أدوية GLP-1: الدليل النهائي للمجتمع

الدكتور صهيب امتياز، قائدنا السريري وطبيب طب نمط الحياة المعتمد من مجلس الإدارة، بدأ البث المباشر مع مجتمعنا. فيما يلي بعض الأسئلة التي طرحناها. مع تطور أدوية إدارة الوزن، تطرح أسئلة حول أدوية معينة، وفعاليتها، وآثارها الجانبية المحتملة. اليوم، سوف...

اقرأ أكثر

Shareholders' letter | Year end 2021 updates - Rightangled

خطاب المساهمين | تحديثات نهاية العام 2021

نسخة من رسالة إخبارية عبر البريد الإلكتروني أرسلها الرئيس التنفيذي عبد الله صبيا إلى مستثمري Rightangled في يوم عيد الميلاد (25 ديسمبر 2021) ، تغطي الرسالة نظرة عامة كاملة وتحديثات من نهاية العام 2021 مع توقعات الأعمال حتى عام 2022.

اقرأ أكثر

Rightangled: Changing the Way We Look at DNA

Rightangled: تغيير الطريقة التي ننظر بها إلى الحمض النووي

وفقًا لمنظمة الصحة العالمية ، تعد أمراض القلب والأوعية الدموية السبب الرئيسي للوفيات في جميع أنحاء العالم. توفي ما يقدر بنحو 17.7 مليون شخص بسبب الأمراض القلبية الوعائية في عام 2015 ، وهو ما يمثل 31 ٪ من جميع الوفيات...

اقرأ أكثر