La popularité d'un régime céto a augmenté de plusieurs fois au cours de ces années en raison de ses grands avantages en termes de perte de graisse et de réduction de poids. Il est recommandé par de nombreux médecins et nutritionnistes à ceux qui souhaitent devenir minces, intelligents et réduire leur masse grasse.
Cet article va vous donner une compréhension complète du régime cétogène et de ses bienfaits pour la santé.
Qu'est-ce qu'un régime cétogène ?
Un régime cétogène est un régime pauvre en glucides et riche en graisses avec une teneur modérée en protéines qui offre de nombreux avantages pour la santé à ceux qui veulent perdre du poids et améliorer leur qualité de santé. Cela implique en fait une réduction drastique de l'apport en glucides et son remplacement par de la graisse, mettant le corps dans un état appelé cétose.
Quels changements corporels se produisent dans un régime céto?
Votre corps utilise principalement le glucose comme source d'énergie. Cependant, lorsque vous suivez un régime cétogène, le corps s'adapte au nouveau régime en produisant de plus en plus de cétones.
- Un très faible apport en glucides déclenche la voie métabolique de la cétogenèse. Il implique la production de corps cétoniques en brûlant les graisses.
- Votre corps n'a que la possibilité de brûler les graisses que vous consommez via le régime cétogène.
De cette façon, de plus en plus de brûlures de graisse corporelle contribuent à la perte de poids.
Avantages du régime Keto
Plusieurs études de recherche ont montré les avantages potentiels pour la santé du régime cétogène qui sont les suivants :
- Le régime cétogène accélère la perte de poids en stimulant votre métabolisme et en réduisant l'appétit.
- L'acné est associée à un apport élevé en glucides. La diminution de l'apport en glucides grâce à un régime cétogène réduit l'acné.
- L'obésité peut être prévenue par un régime céto qui aide en outre à prévenir les maladies cardiovasculaires.
- Certaines études suggèrent que les cétones générées par le régime céto procurent des avantages neuroprotecteurs à votre cerveau.
Quelle forme de régime céto est considérée comme la meilleure?
Les scientifiques ont fourni le meilleur plan de régime céto pré-fait connu sous le nom de régime Atkins. Il s'agit en fait d'une forme moins stressante de régime céto équilibré de manière à ce que votre repas quotidien contienne 60 à 70 % de matières grasses, 20 à 30 % de protéines et 5 à 10 % de glucides. Cela aide efficacement à perdre du poids sans exercer trop de pression cétonique sur le corps.
Perspectives
Le régime Keto serait le meilleur pour vous si vous envisagez de brûler les graisses et de perdre du poids de manière efficace. De plus, vous pouvez compter sur ce régime si vous souhaitez vous protéger des maladies diabétogènes et cardiovasculaires. Formulez stratégiquement un plan de régime céto et profitez des meilleurs résultats.
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