صحة الحمل

صحتك أثناء الحمل تنعكس على صحة جنينك ومن أهم معززات صحة الحمل هي التغذية الجيدة التي تساعد في بناء عظام وخلايا الدم للجنين وتقلل متاعب ومشاكل الحمل وتقوي الجسد استعداداً للولادة وتعزز تكوين الحليب للرضاعة الطبيعية و أهمها وقايتك من الإصابة بأنيميا نقص الحديد ومن المفاهيم الخاطئة أن تغذية الحوامل يجب أن تكون عن شخصين والصحيح أن تركز المرأة الحامل على نوعية الأكل لا كميته، والحصول على المغذيات من مصادرها الطبيعية هو أمر أساسي لكن يفضل دائماً تدعيم نظامنا الغذائي بمكملات غذائية تناسب فترة الحمل

عذرا، لا توجد منتجات في هذه المجموعة.

مواصلة التسوق

حول صحة الحمل

لماذا هو مهم: أهمية صحة الحمل

الحفاظ على صحة الحمل أمر بالغ الأهمية لعدة أسباب:
نمو الجنين: بيئة الحمل الصحية تدعم النمو والتطور الأمثل للجنين. تساهم التغذية الكافية والرعاية المناسبة قبل الولادة وتجنب المواد الضارة في بداية قوية في الحياة.
صحة الأم: الحمل يفرض متطلبات فريدة على جسد المرأة. إن إعطاء الأولوية لصحة الحمل يساعد على منع المضاعفات، ويضمن السلامة الجسدية والعاطفية للأم، ويدعم تجربة حمل سلسة.
الحد من المخاطر: إن اتخاذ خطوات لضمان صحة الحمل يمكن أن يقلل من خطر حدوث مضاعفات مرتبطة بالحمل مثل سكري الحمل، وتسمم الحمل، والولادة المبكرة.
الترابط: يتيح الحمل الصحي وجود رابطة عاطفية أقوى بين الأم والطفل. هذا الارتباط العاطفي مفيد لكل من الصحة العقلية للأم ونمو الطفل.

التحديات التي قد تواجهها: التنقل في صحة الحمل

الحمل يأتي مع نصيبه من التحديات. تشمل بعض المخاوف الشائعة ما يلي:
غثيان الصباح: تعاني العديد من الأمهات الحوامل من الغثيان والقيء أثناء الحمل. على الرغم من أنها ليست ضارة في العادة، إلا أنها يمكن أن تؤثر على الحياة اليومية وتتطلب استراتيجيات لإدارة الأعراض.
سكري الحمل: تصاب بعض النساء بارتفاع مستويات السكر في الدم أثناء الحمل. تعد مراقبة نسبة السكر في الدم وإجراء التعديلات الغذائية واتباع النصائح الطبية أمرًا مهمًا في إدارة سكري الحمل.
التعب والانزعاج: التغيرات الهرمونية يمكن أن تؤدي إلى التعب، واضطرابات النوم، وعدم الراحة الجسدية. يمكن أن تساعد الراحة الكافية والتمارين اللطيفة وتقنيات الاسترخاء في تخفيف هذه التحديات.
الصحة العاطفية: يمكن أن تؤثر التغيرات الهرمونية وتوقع الأمومة على الصحة العاطفية. إن طلب الدعم من أحبائك، والمشاركة في فصول ما قبل الولادة، والتحدث مع المتخصصين في الرعاية الصحية يمكن أن يوفر التوجيه والراحة.

العلاجات أو الأدوية: دعم صحة الحمل

يتم تحقيق صحة الحمل على أفضل وجه من خلال مجموعة من خيارات نمط الحياة الصحي والإرشادات الطبية. وهنا بعض الاعتبارات:
فيتامينات ما قبل الولادة: يوصي مقدمو الرعاية الصحية في كثير من الأحيان بفيتامينات ما قبل الولادة لضمان التغذية السليمة لكل من الأم والطفل. تحتوي هذه المكملات عادة على الفيتامينات والمعادن الأساسية، بما في ذلك حمض الفوليك والحديد والكالسيوم.
الفحوصات المنتظمة: يعد حضور المواعيد المقررة قبل الولادة أمرًا بالغ الأهمية لمراقبة صحة كل من الأم والطفل النامي. توفر الاختبارات الروتينية والموجات فوق الصوتية والمناقشات مع متخصصي الرعاية الصحية رؤى مهمة حول تقدم الحمل.
التغذية والترطيب: اتباع نظام غذائي متوازن غني بالفواكه والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون والحبوب الكاملة يدعم صحة الأم والجنين. البقاء رطبًا لا يقل أهمية.
التمرين: يمكن أن يساعد الانخراط في تمرين آمن ومناسب في تخفيف الانزعاج وتحسين الدورة الدموية وتعزيز الصحة العامة. استشر مقدم الرعاية الصحية قبل البدء أو الاستمرار في ممارسة التمارين الرياضية أثناء الحمل.

معلومات إضافية: التنقل في صحة الحمل

تجنب المواد الضارة: من الضروري تجنب التبغ والكحول والأدوية الترفيهية وبعض الأدوية أثناء الحمل. استشارة مقدم الرعاية الصحية قبل تناول أي دواء أمر بالغ الأهمية.
أوضاع النوم الآمنة: مع تقدم الحمل، قد يصبح العثور على أوضاع نوم مريحة أمرًا صعبًا. يوصى عمومًا بالنوم على الجانب الأيسر لتحسين تدفق الدم إلى الطفل.
إدارة التوتر: يمكن أن تساعد ممارسة تقنيات الاسترخاء واليوجا قبل الولادة واليقظة في إدارة التوتر وتعزيز الصحة العاطفية.
التحضير للمخاض والولادة: فكري في التسجيل في فصول ما قبل الولادة للتحضير للمخاض والولادة والرعاية بعد الولادة. تقدم هذه الفصول معلومات قيمة ودعمًا للآباء والأمهات الحوامل.

مزيد من المعلومات

اقرأ المزيد عن صحة الحمل على موقع NHS، باتباع الرابط أدناه:

https://www.nhs.uk/pregnancy/

أسئلة وأجوبة

هل يمكنني الاستمرار في ممارسة التمارين الرياضية أثناء الحمل، وهل هناك أي أنشطة محددة يجب تجنبها؟

نعم، البقاء نشطًا أثناء الحمل مفيد بشكل عام لك ولطفلك. يمكن أن يؤدي الانخراط في تمارين منخفضة التأثير مثل المشي والسباحة واليوجا قبل الولادة إلى تعزيز الصحة العامة. ومع ذلك، من المهم استشارة مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل البدء أو الاستمرار في أي تمرين روتيني. يجب تجنب بعض الرياضات عالية التأثير أو الاحتكاك لتقليل خطر الإصابة.

ما هي الأطعمة التي يجب أن أتجنبها لضمان حمل صحي؟

لدعم صحة الحمل، يُنصح بتجنب بعض الأطعمة التي قد تشكل خطراً عليك وعلى طفلك. يجب تناول المأكولات البحرية النيئة أو غير المطبوخة جيداً، ومنتجات الألبان غير المبسترة، واللحوم اللذيذة، والأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الزئبق بحذر. التقليل من تناول الكافيين، والابتعاد عن الكحول والبيض النيئ. يمكن لمقدم الرعاية الصحية أو اختصاصي التغذية المسجل تقديم إرشادات غذائية شخصية.

كيف يمكنني التعامل مع مضايقات الحمل الشائعة مثل آلام الظهر والتورم؟

آلام الظهر والتورم من المضايقات الشائعة أثناء الحمل. للتحكم في آلام الظهر، مارسي وضعية جيدة، واستخدمي ميكانيكا الجسم المناسبة، وفكري في التدليك قبل الولادة. لتقليل التورم، ارفع قدميك، وحافظ على رطوبة جسمك، وتجنب فترات طويلة من الوقوف أو الجلوس. إذا استمر الانزعاج، استشر مقدم الرعاية الصحية الخاص بك للحصول على التوجيه.

هل هناك أي علامات تحذيرية أثناء الحمل يجب أن أكون على دراية بها؟

على الرغم من أن الحمل عملية طبيعية، فمن المهم أن تكوني على دراية بالعلامات التحذيرية التي قد تشير إلى مشكلة محتملة. وتشمل هذه الألم الشديد أو المستمر في البطن، أو النزيف المهبلي، أو التورم المفاجئ، أو الصداع الشديد، أو التغيرات في حركة الجنين، أو علامات الولادة المبكرة. إذا شعرت بأي من هذه الأعراض، فاطلب العناية الطبية على الفور.

نحن هنا للمساعدة 👋

للحصول على المساعدة، يرجى الاتصال بخدمة العملاء لدينا على info@rightangled.com. نحن متواجدون من الاثنين إلى الجمعة من الساعة 8 صباحًا حتى 5 مساءً. بالنسبة للقضايا العاجلة، يرجى عدم استخدام هذا البريد الإلكتروني. بدلاً من ذلك، اتصل بالرقم 111، أو اتصل بالرقم 999 في حالة الطوارئ.